إن المرثلة الرقابة، هي طريق فعّالة في خلق كربات العناء. فهي تقوم على تنقيح النفس من الأحزان. وغالباً ما يتم استخدامها في https://youtu.be/L0p09ZiG2tw?si=Ki5M5n4T5nsosTHi