تُعدّ ممارسه الاكتاف وسيلة مهمة للتخفيف من آلام الرقبة والرقبة، فهي تُساعد على زيادة حركة الدم وتخفيف التوتر بين https://youtu.be/tRIyy92PmT0?si=u2NMyJeJ7gE57QLi