就像定期的、有针对性的锻炼可以增强肌肉，通过冥想连接思想和身体， 增强我们全天专注于当下的能力 。 每天离开电脑几次。如果您在特别忙碌的一天无法离开办公桌，请花几秒钟站起来伸展一下身体。 抵制每隔几分钟检查一次电子邮件的冲动，并在休息日和周末退出。 将手机放在办公桌上或将屏幕正面朝下，减少不必要的干扰。 https://www.mplists.com